7 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN ve SIMSIKI KALÇALAR-10 GÜN DEVAM EDİN!!! #şifabul

Bugün vereceğimiz egzersizler karın, bel ve kalça çevresinde toplanan yağların hızlıca yakılmasını hedefliyor. Bu egzersizleri yemek yedikten en az 1 saat sonra, 10 gün boyunca aynı saatte ve günde bir kere yapmanız yeterlidir. Gün boyu 1,5 litreden az olmamak üzere su içmeli ve aşırı yağlı ve hazır gıdalar yemekten kaçınmalısınız. Hazırsanız egzersizlerimize başlayalım.

1- ISINMA: AYAKTA DİZLERİ YUKARI ÇEKEREK TUTMA EGZERSİZİ
2- YANLARA LUNGE İLE BİRLİKTE AYAKTA MEKİK EGZERSİZİ
3- LUNGE PULSE EGZERSİZİ
4- OTURARAK TEK BACAK İNDİRİP KALDIRMA EGZERSİZİ
5- KURBAĞALAMA BACAK KALDIRMA EGZERSİZİ
6- KURBAĞA KÖPRÜ EGZERSİZİ

Kaynakça:
1. https://www.fitdrills.com/exercise/standing-alternating-one-leg-knee-hug/
2. https://www.wikihow.fitness/Do-Shin-Hugs
3. https://www.nourishmovelove.com/6-exercises-to-tone-your-abs-butt-thighs/
4. https://www.skimble.com/exercises/1885-side-lunge-crunches-how-to-do-exercise
5. https://www.self.com/story/four-move-cardio-burnout
6. http://www.joannasoh.com/videos/detail/394
7. https://flabfix.com/how-to-do-lunge-pulses-exercise-properly/
8. healthline.com/health/fitness-nutrition/seated-single-leg-raise-guide
9. https://www.skimble.com/exercises/1104-seated-leg-lifts-how-to-do-exercise
10. https://blog.myfitnesspal.com/the-10-most-effective-lower-body-moves-for-bad-knees/
11. https://betterbuttchallenge.com/best-butt-exercises-froggy-glute-lifts/
12. https://www.spotebi.com/exercise-guide/frog-bridge/
13. https://steelsupplements.com/blogs/steel-blog/how-to-do-frog-pumps-techniques-benefits-and-variations

♥ ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları:
♥ WEB SİTESİ: www.sifabulun.com
♥ FACEBOOK: https://www.facebook.com/sifabul/
♥ TWITTER: https://twitter.com/SifaBul
♥ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sifabulun
♥ TUMBLR: https://sifabul.tumblr.com/

UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.

(1 kez ziyaret edildi, 1 ziyaret bugün.)

Son Videolar

YORUM YAZ